SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • skarga (?) na moderatora

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    dobra, zacznijmy od tego, ze jest to wasze forum i z niczym co napisze nie musicie sie zgadzac- jednak moge przedstawic co mysle, zgadza sie? Otoz mysle iz niejaki pan renegat44 oszalał? http://www.sfd.pl/Najta%C5%84sza%2Ftania_si%C5%82ownia_warszawa-t620250.html Nie wiem o co mu chodzi, facet normalnie sie spytał, a ten tylko offtopował (ok, moze [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2213 Data: 2010-07-20 20:37:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Mniej więcej rok temu kupiłem 5kg carbo i tak jakoś wyszło, że prawie wgl tego nie używałem. Teraz lato się skończyło, ruszam z masówką i mam zamiar wykorzystać te carbo które cały czas leży w szafie, lecz zdaje mi sie, że coś jest z nim nie tak... Otóż przez dluzszy czas było ono w szafie w otwartej torbie i chyba wyschło całe, bo są takie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 2014-09-28 13:41:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak skutecznie schudnąć?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 20 lat, 175 cm wzrostu i 95kg wagi. Postanowiłem troche to zrzucić chociaż z 10 kilo w miarę szybko. Tylko mam problem. Nie biegam bo jakoś nie lubię biegać po mieście, i od 2 dni biegam w domu " w miejscu " około godziny, wieczorami. czy to pomoże? resztę dnia siedzę przed komputerem. znalazłem dziś jeszcze filmik do aerobiku i nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2863 Data: 2016-05-08 19:54:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy za dużo jem???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Do kibla chodzę 3 razy dziennie. Czy to możę byc oznaka, ze za dużo jem. Waże 70kg, wzrost 173. Może poprostu mój organizm wszystkiego nie trawi i ide potem większość wys... do kibla Mo bo kucze 3 razy na dzień a newet się zdaża 4 razy. Ti chyba za dużo.I to jak idę do kibla to w konkretnej sprawie na nie tam jakieś maleństwo Sam już nie wiem. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3876 Data: 2005-01-23 18:59:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapytanie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Nie wiem czy dobrze trafiłem w dział ale warto sprobowac. I z gory dzieki za niezjechanie mnie na dzien dobry - tak to moj 1szy post:P Mam zapytanie co do odpowidniej suplementacji gdyz postanowiłem rzucic fajki -jakos sie trzymam. Chodze na siłownie 4razy w tygodniu, 2x rekreacyjnie plywam (nie dlugo 30-40min z przerwami) oraz raz w tyg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2009-08-30 13:22:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie wybrać buty do biegania

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam. Chcę zacząć biegać i nie wiem jakie buty wybrać. Wzrost 180, waga 82 kg, brak wad stóp, będę biegać tą własnie porą, czyli jesień-zima po różnej powierzchni, asfalt, chodnik, czasem po parku, czasem może po bieżni, chcę mieć takie buty, które mi po prostu nie przemokną kiedy przypadkiem wdepnę w kałużę. Proszę o pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6026 Data: 2009-11-20 10:08:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split który?

    Temat
    Trening dla początkujących

    yo Kończę FBW ćwiczyłem 2x w tygodniu. Teraz mam zamiar zacząć Split lecz chodzić na siłke moge 3 dni pod rząd wtr-śr-czw I teraz nie wiem czy robić normalny split tylko po kolei np. wtr-klata i bic śr-nogi i barki czw-plecy i tric Czy robić wtr-klata, barki, bic czw-nogi, plecy, tric Albo wtr-Klatka,barki Czw-nogi,plecy sob- hantelkami bic i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 506 Data: 2010-10-24 16:00:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porady dla początkującego

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] temat moich treningów i suplementacji, na początek powiem że mam 18 lat, ważę 80kg przy 182cm, na siłownię chodzę od miesiąca a tak wygląda mój wstępny plan treningowy: Poniedziałek- KLATKA PIERSIOWA --- TRICEPS-- PRZEDRAMIĘ Środa - PLECY -- NOGI -- chciałbym żebyście pomogli mi wybrać 3 partię na wtorek Piątek - BICEPS-- BRZUCH -- BARKI [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2015-02-24 22:47:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Watpliwosci Co do posilkow

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Znajomy zajmuje sie ukladanie diet I ulozyl dla mnie diete. Mam watpliwosci Co do niej I chce sie was zapytac Co o tym sadzicie. Oto zalecania ktore wzbudzaja u mnie zastrzezenia - jedz 5 posilkow dziennie Nie daje rady jesc pieciu posilkow jak zjem sniadanie o 7 rano to juz nie dam rady zjesc o 10 drugiego sniadania bo nie czuje glodu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2017-11-30 08:00:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolagen-czy warto?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Chcialem zapytac kolegow o skutecznosc kolagenu. Po przeczytaniu instrukcji wydal mi sie potrzebny ale nie wiem czy warto go stosowac to znaczy czy rzeczywiscie przynosi on jakies efekty?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 7755 Data: 2002-02-11 23:03:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam proszę o pomoc ze sprawdzeniem mojej diety.. wiec tak mam 24 lata 180 cm wzrostu i 93 Kg wagi. Pracuje średnio ok 6 godzin praca na nogach i siłownia 4 razy w tygodniu około 1,5 h i od razu po 15-20 minut aeroby. Ćwiczę około 5 miesięcy ogolno rozwojowke. Chodzi mi o dietę na rzeźbę to moje wyliczenia tylko nie wiem czy dobrze zacząłem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2010-09-13 21:59:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Eozynofilia ?!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam mam przed sobą wyniki badan laboratoryjnych Podwyzszone EO% oraz EO# EO% 7,4 norma 1-5 EO# 0,6 norma 0,0-0,4 nie wiem czy dobrze interpretuje ale chyba chodzi o Eozynofilie ?! EDIT: Pozatym wszytko w normie, tylko OB dziwne bo 1 Oprócz tego bardzo duzo erytrocytów -6mln ale to nie ma nic do rzeczy... EDIT2: w sumie jestem troche [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4569 Data: 2005-05-12 20:39:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak dawkowac stack kreatynowy ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Mam pytanie zakupiłem sobie taki stack kratynowy "Panthera Labs Primal Creatine Surge" i mam pytanie jak mam go brac i ile tygodni powinien trwac cykl na tym ? Na opakowaniu napisane jest ze na porcje przyjmowac 4 kapsulki , czyli w dni treningowe rano na czczo i po treningu. Jak mam przyjmowac w dni nie treningowe chodzi mi bardziej o [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3859 Data: 2011-05-24 14:21:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] / skakanka SOBOTA: FBW / skakanka / ABS II lub ABS NIEDZIELA: BASEN Proszę o ocenę diety czy jest ok, co można pozmieniać.. czy w dobrym kierunku idę ustalając diete, bo nie wiem czy brać się za następne dni :) +Co najlepsze po treningu? :) Współczynnik BMR 1761.59 Aby utrzymać wagę Kalorie 3347.02 Węglowodany 55% 1840.86kcal = 460.22gram [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 2013-06-01 17:19:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czas redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się przejść na dietę, więc mam taką do oceny. Do tego mam taki plan treningowy: Środa Nogi: Przysiady ze sztangą Przysiady wykroczne Wspięcia na palce Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Piątek Klata: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej Wyciskanie sztangi na ławce skośnej do góry Rozpiętki Triceps: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2013-09-15 20:25:41 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • SIŁA !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ćwiczyłem przez wakacje FBW na rzeźbe: A: Przysiady 3s Wiosłowanie 3s Wyciskanie poziomo 3s Uginanie ze sztangą 2s kaptury 2s +brzuch B: MC 3s Podciąganie na drażku 3s Wyciskanie żołnierskie 3s Wyciskanie francuskie 2s + brzuch. Przez te 20 dni byłem na siłowni może z 5-6 razy. Zamierzam teraz poprawić swoją siłe i w tym temacie za dużo nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2010-09-21 15:48:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porady dotyczace redukcji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Obwód klaty: Obwód uda:64 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):spacer z psem :d Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:Raczej nie choruje Preferowane formy aktywności fizycznej:bieganie, jazda rowerem, siłownia, aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :nic Stosowane wcześniej diety/rozklad [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2013-03-18 14:58:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w chałupie - ocena.

    Temat
    Trening w domu

    Od razu do konkretów: 1. Będę ćwiczył wszystko (FBW) w domu, bo nie mam innej możliwości + biegi. 2. Trening wyglądałby tak: Nogi - Przysiady klasyczne (z pomocą framugi :) ) 3s Plecy - drążek jest, to podciąganie szerokim nachwytem 3s Klatka - pompki na trzech stołkach dobrze na mnie działają 3s Barki - unoszenie hmm... reklamówek z ciężarem na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1677 Data: 2010-06-19 12:42:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny-70 kg

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1.I Śniadanie (7:20) -250 ml mleka 2% b:9/t:5/w:12 - Płatki kukurydziane 70 g b:5/t:2/w:54 - Jabłko b:0/t:0/w:6 2.II Śniadanie (szkoła 10:30) - Chleb razowy z ziarnami 100 g b:7/t:5/w:39 - 3 jaja kurze całe b:20/t:15/w:1 - banan b:1/t:0/w:11 3.Obiad (15:30) -Ryż biały 50 g b:3/t:0/w:39 -Pierś z kurczaka bez skóry b:32/t:5/w:0 -Marchew b:0/t:0/w:2 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2013-03-21 21:01:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ameba123 / dziennik /redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] razy w tygodniu silownia 1 raz w tygodniu basen na silowni staram sie robic na zmiane uda-nogi-posladki i gorna czase ciala, brzuch zawsze basen raczej na rozluznienie, ok 1,5- 2 km dieta redukcyjna. prosilabym o pomoc w ulozeniu treningu na silowni, jak dostosowac obciazenie, co cwiczyc i ilosc powotorzen i serii, bo cwicze i [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1821 Data: 2008-04-06 20:58:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)